“大寒”是(shi)(shi)全年二十四節氣中的最(zui)后(hou)一個，雖是(shi)(shi)一年中的最(zui)后(hou)一個節氣，但卻是(shi)(shi)一年“運”、“氣”循環變化的開始，此時做(zuo)好養生保(bao)健(jian)工作非常重要。

　　1.精神——心情舒暢

　　在大寒時節，人們(men)應(ying)安心養(yang)性(xing)、怡神斂(lian)氣，尤其(qi)是高齡的老年(nian)人，要注(zhu)意保持心情舒暢(chang)、心境平和(he)。

　　2.起居——早睡晚(wan)起

　　在起(qi)居方面仍(reng)要順應“冬(dong)季閉(bi)藏”的生活特性，做(zuo)到早睡(shui)晚(wan)起(qi)。早睡(shui)是為了養(yang)護人(ren)(ren)體的陽氣(qi)，而晚(wan)起(qi)則是為了養(yang)護人(ren)(ren)體的陰(yin)氣(qi)。“大(da)寒”時節除注(zhu)意(yi)(yi)防(fang)寒之外，還須注(zhu)重防(fang)風，衣著要隨(sui)著氣(qi)溫變化而增減，凍手(shou)凍腳時尤其應注(zhu)意(yi)(yi)保暖。

　　3.外出——防冷輻射

　　大(da)寒節氣，防止(zhi)冷輻射對(dui)身體(ti)的(de)(de)傷害是必須注意(yi)的(de)(de)。預防冷輻射的(de)(de)具體(ti)措(cuo)施是，遠離過冷的(de)(de)墻(qiang)壁和其(qi)它物體(ti)，睡覺(jue)的(de)(de)地方(fang)至少要距墻(qiang)壁50厘米以上(shang)。

　　4.習慣——睡前(qian)洗腳

　　入睡前用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)，能使血(xue)管擴張，血(xue)流加快，改(gai)善(shan)腳(jiao)部的皮膚和(he)組織營養，改(gai)善(shan)睡眠質量，對(dui)于預防凍腳(jiao)和(he)防病保(bao)健(jian)都有益(yi)處(chu)。尤其是對(dui)那些經常在夜間看書、寫作、久坐到(dao)深(shen)夜的人，臨睡前更應熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)。

　　5.食補——護脾腎養肝血

　　大(da)寒(han)時節(jie)(jie)以減咸增苦來(lai)調(diao)(diao)養心氣，宜熱(re)食、忌(ji)生(sheng)冷，防止損害脾胃陽(yang)氣。食物的(de)(de)(de)味道可適(shi)當濃一些，要攝(she)入一定(ding)量的(de)(de)(de)脂類以增加熱(re)量，并(bing)多食用黃(huang)綠(lv)色的(de)(de)(de)蔬(shu)菜，如胡蘿(luo)卜、油菜、菠菜等(deng)。大(da)寒(han)后就是(shi)農歷春節(jie)(jie)，家家戶(hu)戶(hu)都會準備豐(feng)盛(sheng)的(de)(de)(de)過年美食，此時特別要避免饑飽(bao)失調(diao)(diao)，大(da)寒(han)節(jie)(jie)氣又是(shi)感冒(mao)等(deng)呼吸道疾病(bing)的(de)(de)(de)高發期，適(shi)當多吃點溫散(san)風(feng)寒(han)的(de)(de)(de)食物，可防御風(feng)寒(han)的(de)(de)(de)侵(qin)擾。