1.食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)清淡能(neng)養生。三(san)伏(fu)天(tian)天(tian)氣(qi)炎熱，出汗甚(shen)多，加上晝長(chang)夜短(duan)，睡眠時(shi)間相對(dui)較少，因(yin)此(ci)能(neng)量(liang)消(xiao)耗甚(shen)大，需要有合理的飲食(shi)(shi)來支持，這(zhe)就是通常所(suo)說的“補(bu)養”。這(zhe)時(shi)節不適合吃得過于葷(hun)腥油(you)膩，三(san)分(fen)(fen)葷(hun)七(qi)分(fen)(fen)素比(bi)較合理。多吃苦(ku)(ku)味(wei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如苦(ku)(ku)菊(ju)、芹(qin)菜、茴香、香菜、苦(ku)(ku)瓜、蘿(luo)卜葉(xie)等。苦(ku)(ku)味(wei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中所(suo)含的生物(wu)(wu)(wu)堿(jian)因(yin)具有消(xiao)暑清熱、促進血液(ye)循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天(tian)然(ran)養生品。同時(shi)，炎熱的三(san)伏(fu)天(tian)還容易(yi)導(dao)致(zhi)人火氣(qi)上升，去(qu)火的食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)有綠豆、苦(ku)(ku)瓜、西(xi)紅(hong)柿(shi)等性涼、清暑的食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，同時(shi)牛奶(nai)營養全，可以溫脾、補(bu)水(shui)、滋陰、解熱毒，也(ye)是三(san)伏(fu)天(tian)養生“去(qu)火”之(zhi)良品。
2.外(wai)出(chu)(chu)防曬(shai)防中暑(shu)(shu)。最(zui)好避(bi)開(kai)中午出(chu)(chu)門，減少中暑(shu)(shu)的(de)幾率(lv)，同時，身(shen)邊還要存放(fang)一些(xie)人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(gui)的(de)防暑(shu)(shu)藥品。可以多(duo)喝些(xie)淡鹽(yan)水和綠豆(dou)湯，消(xiao)暑(shu)(shu)又補充水分。若出(chu)(chu)現頭昏眼花、胸(xiong)悶(men)、惡心等中暑(shu)(shu)先兆，應立(li)即(ji)離開(kai)高溫(wen)環境(jing)，去陰(yin)涼處，喝清涼飲(yin)料，必要時可在頭部、腋下或(huo)(huo)腹股溝處放(fang)冰袋或(huo)(huo)灑涼水。若出(chu)(chu)現血壓降低(di)、虛(xu)脫等癥狀需及(ji)時就醫。
3.運(yun)(yun)動(dong)選(xuan)好時選(xuan)對(dui)法(fa)。選(xuan)擇運(yun)(yun)動(dong)量(liang)相對(dui)較(jiao)小的運(yun)(yun)動(dong),如廣播體操(cao)、太極拳、跳繩、慢跑(pao)、羽毛球、乒乓球等,避免過(guo)于疲勞、出汗過(guo)多而耗(hao)氣(qi)傷津,值(zhi)得注(zhu)意(yi)的是停止運(yun)(yun)動(dong)后(hou)不可用冷水給身(shen)體降(jiang)溫,也不過(guo)量(liang)喝冷飲,最好喝些熱(re)茶或綠豆湯等防暑飲品。剛(gang)剛(gang)做完較(jiao)劇烈運(yun)(yun)動(dong)不可馬上臥床休息,也不立(li)刻用餐。正確的做法(fa)是，運(yun)(yun)動(dong)后(hou)先休息十多分鐘，待(dai)身(shen)體的汗自然蒸發(fa)后(hou)，體力有所緩解(jie)后(hou)再洗澡。
4.防皮膚(fu)病和(he)食(shi)物中毒(du)。三伏天(tian)濕熱交(jiao)蒸(zheng),細菌(jun)、病毒(du)繁殖快,皮膚(fu)病發病也增多,如(ru)濕疹(zhen)、癢疹(zhen)、真菌(jun)感染(ran)等,要(yao)多注(zhu)(zhu)意皮膚(fu)的清潔衛生，屋內要(yao)多通風,坐公交(jiao)車后要(yao)洗手。此節氣(qi)細菌(jun)繁殖極快,易致食(shi)物中毒(du),要(yao)注(zhu)(zhu)意飲食(shi)衛生,注(zhu)(zhu)意滅蠅,不吃不干(gan)凈的飯菜,最好當(dang)天(tian)的飯菜當(dang)天(tian)吃,隔夜飯菜要(yao)煮沸(fei)、熱透。
5.可“冬病(bing)夏治”。哮喘(chuan)、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎、支氣(qi)管炎、小兒感冒以(yi)及一些虛寒性的疾病(bing)，如(ru)胃痛、關節炎、腎(shen)虛引起(qi)的腰痛，都(dou)可以(yi)在三伏天治療，以(yi)取得很好的效果。冬病(bing)夏治的方(fang)法很多，除了三伏貼，還有(you)在三伏天扎針灸(jiu)、拔(ba)火罐、穴(xue)位(wei)注射(she)、隔姜灸(jiu)、艾(ai)灸(jiu)等治療手段。