1.起(qi)居(ju)養生：注意(yi)防(fang)潮

　　谷雨后，各(ge)地降雨增(zeng)多(duo)，空氣中的(de)(de)濕度逐漸加大，此時(shi)養(yang)生要(yao)順應自然環(huan)境的(de)(de)變化(hua)，通過(guo)人體自身的(de)(de)調節(jie)使內環(huan)境與外(wai)環(huan)境的(de)(de)變化(hua)相適應，保持人體各(ge)臟腑功能的(de)(de)正(zheng)常。

　　養生方(fang)面(mian)要(yao)注(zhu)意的(de)是：氣溫雖然開始轉暖，但早(zao)晚仍(reng)較涼(liang)，早(zao)出晚歸者要(yao)注(zhu)意增(zeng)減衣服(fu)，避免(mian)受寒(han)感(gan)冒。過(guo)敏體質(zhi)的(de)人(ren)這個季節應(ying)防花(hua)粉(fen)癥及(ji)(ji)過(guo)敏性鼻炎、過(guo)敏性哮喘等。特別要(yao)注(zhu)意避免(mian)與(yu)過(guo)敏源接(jie)觸，減少(shao)戶外(wai)活動。在飲(yin)食(shi)上減少(shao)高蛋白質(zhi)、高熱量食(shi)物的(de)攝(she)入，出現過(guo)敏反應(ying)及(ji)(ji)時到醫院就診。

　　此時(shi)陽氣(qi)漸(jian)長(chang)，陰氣(qi)漸(jian)消，要(yao)早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，不要(yao)過度出(chu)汗，以調養(yang)臟氣(qi)。另外，由于(yu)谷雨時(shi)節雨水(shui)較(jiao)多，要(yao)防濕邪侵(qin)入人體，出(chu)現肩頸痛、關節疼(teng)痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

　　2.精神養(yang)生：保持開朗

　　在情志、運動(dong)方(fang)面需保(bao)持心情舒暢、心胸寬廣，聽(ting)音樂、釣魚、春游、太極(ji)拳、散步等都能陶冶性情，切忌(ji)遇(yu)事憂愁焦慮，甚至(zhi)動(dong)肝火，注意勞逸(yi)結合，盡(jin)量減(jian)少(shao)外部的精神刺激。

　　3.運動養生：柔和適量

　　在(zai)運動上，要講究適當，選擇動作柔和的(de)鍛煉(lian)方(fang)式(shi)，如太(tai)極拳、瑜伽等;避免(mian)參加(jia)帶有競賽性的(de)活動，以(yi)免(mian)情緒激動;避免(mian)做負重(zhong)性活動，以(yi)免(mian)引(yin)起屏氣，導致血壓升高等。可以(yi)多到空(kong)氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加(jia)強(qiang)體(ti)育鍛煉(lian)，提高身體(ti)的(de)新陳代謝，增加(jia)出(chu)汗(han)量，運用(yong)物理方(fang)法排除體(ti)內的(de)濕熱之氣，以(yi)與外(wai)界達(da)到平衡(heng)。

　　4.飲(yin)食(shi)養生 ：益肝補腎

　　此時，肝臟氣(qi)(qi)伏，心氣(qi)(qi)逐漸(jian)旺盛(sheng)，脾氣(qi)(qi)也處于(yu)旺盛(sheng)時期(qi)，正(zheng)是(shi)身體補益(yi)的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當(dang)食用一些(xie)益(yi)肝補腎的食物，以(yi)順(shun)應陰陽的變(bian)化(hua)，為安然度(du)過盛(sheng)夏打下(xia)基礎。