1.早(zao)睡(shui)早(zao)起。进(jin)入秋季后，人(ren)体出汗(han)减少，人(ren)的(de)(de)机(ji)(ji)体进(jin)入一(yi)(yi)个生(sheng)理休整(zheng)阶段，水盐代谢开始恢复原来(lai)的(de)(de)平衡，心血管和神经系(xi)统负担缓解，肠(chang)道功能日渐正常，机(ji)(ji)体也(ye)会(hui)产生(sheng)一(yi)(yi)种莫名的(de)(de)疲(pi)惫感(gan)，此时人(ren)的(de)(de)起居应相(xiang)应调(diao)整(zheng)，尤其是(shi)睡(shui)眠要(yao)充足，最好(hao)比平常多睡(shui)一(yi)(yi)个小时。

　　2.多(duo)吃(chi)(chi)清热(re)(re)安神食物(wu)(wu)(wu)。处暑节气(qi)(qi)适宜进(jin)食清热(re)(re)安神的(de)食物(wu)(wu)(wu)，如银(yin)耳(er)、百合、莲子、蜂蜜、黄(huang)鱼、干(gan)贝、海(hai)带、海(hai)蜇、芹菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、糯米(mi)、芝麻、豆(dou)类(lei)及奶类(lei)，但这些食物(wu)(wu)(wu)一(yi)次进(jin)食不可(ke)(ke)太多(duo)，做到少食多(duo)餐。另外，随着气(qi)(qi)候渐(jian)渐(jian)干(gan)燥(zao)(zao)，身体里肺经当值，这时可(ke)(ke)多(duo)吃(chi)(chi)滋阴(yin)润燥(zao)(zao)食物(wu)(wu)(wu)，防(fang)止燥(zao)(zao)邪损伤。如梨、冰糖、银(yin)耳(er)、沙参、鸭子等(deng)(deng)养(yang)阴(yin)生津的(de)食物(wu)(wu)(wu)，或黄(huang)芪、党参、乌贼、甲(jia)鱼等(deng)(deng)能益气(qi)(qi)保健的(de)食物(wu)(wu)(wu)。多(duo)吃(chi)(chi)蔬(shu)果可(ke)(ke)以起到生津润燥(zao)(zao)、消热(re)(re)通便的(de)功(gong)效(xiao)，能补充人体的(de)津液。应少吃(chi)(chi)或不吃(chi)(chi)煎炸(zha)食物(wu)(wu)(wu)，因为这些食物(wu)(wu)(wu)会加重秋燥(zao)(zao)的(de)症状(zhuang)。

　　3.多喝(he)水去秋燥。除(chu)了多吃平(ping)润的食物外，水分的摄取也不可(ke)少(shao)。建议早上起(qi)床后喝(he)一杯温(wen)水，但是千万不要喝(he)冷水。

　　4.吃(chi)粥(zhou)补(bu)充(chong)水分(fen)与润燥。秋(qiu)天早餐若(ruo)能(neng)吃(chi)些温(wen)热粥(zhou)或药膳(shan)粥(zhou)，可(ke)说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收(shou)功能(neng)比较(jiao)差的人(ren)，吃(chi)粥(zhou)有助健脾胃、补(bu)中气。百合(he)粥(zhou)、银耳粥(zhou)、杏仁(ren)粥(zhou)、莲子粥(zhou)、坚果粥(zhou)与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

　　5.多(duo)(duo)喝蜂蜜(mi)(mi)水(shui)少(shao)吃(chi)姜(jiang)。进入秋(qiu)天(tian)(tian)，要(yao)多(duo)(duo)喝蜜(mi)(mi)，少(shao)吃(chi)姜(jiang)。建议白(bai)天(tian)(tian)喝点(dian)盐水(shui)，晚上喝点(dian)蜜(mi)(mi)水(shui)，既是补充人(ren)体(ti)水(shui)分(fen)的(de)(de)好方(fang)法(fa)，又是秋(qiu)季(ji)养生、抗拒衰(shuai)老的(de)(de)饮食良方(fang)，同时还可以(yi)防(fang)止因秋(qiu)燥而引(yin)起(qi)的(de)(de)便秘。蜂蜜(mi)(mi)具有(you)强健体(ti)魄、提(ti)高(gao)智力、增加血红蛋(dan)白(bai)、改善(shan)心(xin)肌(ji)等作用(yong)，在秋(qiu)天(tian)(tian)经常服用(yong)蜂蜜(mi)(mi)，不仅(jin)有(you)利于(yu)这些疾病的(de)(de)康复，而且还可以(yi)防(fang)止“秋(qiu)燥”对(dui)于(yu)人(ren)体(ti)的(de)(de)伤(shang)害(hai)，起(qi)到润肺、养肺的(de)(de)作用(yong)。

　　6.通风透气，早(zao)晚添(tian)衣。处暑时(shi)节，正值初秋(qiu)，暑热(re)尚未退(tui)尽，此时(shi)不宜过(guo)多过(guo)早(zao)地添(tian)加衣服，以自身(shen)感觉不过(guo)寒(han)为准，以提高机体对低温环境的适(shi)应能(neng)力。老(lao)人和孩子的抵抗力弱，代谢功能(neng)下降，血(xue)液循环减(jian)慢(man)，既怕冷(leng)又怕热(re)，对天气变化非常敏感，更应及时(shi)增减(jian)衣服。一定(ding)要(yao)确保室内通风，睡(shui)觉时(shi)腹部盖薄被，以防脾胃(wei)受凉。

　　7.轻松运动。饭后(hou)散步(bu)(bu)，或(huo)者饭后(hou)做点(dian)轻松家(jia)务，对于(yu)(yu)处(chu)暑后(hou)养(yang)生是(shi)个(ge)好(hao)习惯。刚吃完饭并不(bu)适(shi)合剧烈运动，出门散步(bu)(bu)的(de)好(hao)处(chu)，很(hen)大(da)程度上在于(yu)(yu)让人精神放松。在饭后(hou)两小时(shi)之后(hou)，可(ke)以做些不(bu)太累的(de)运动，快走、慢跑、跳(tiao)操(cao)、瑜伽等都可(ke)以。秋高气爽，到户外进行(xing)跑步(bu)(bu)、打拳、舞(wu)剑(jian)、做健身操(cao)、爬山或(huo)去公园(yuan)散步(bu)(bu)等，可(ke)以迅速使机体消除“秋乏”的(de)感觉。要注意的(de)是(shi)不(bu)宜(yi)进行(xing)高强度和剧烈运动，锻炼(lian)时(shi)应以微汗(han)为适(shi)，切忌大(da)汗(han)伤及津液。